Bởi, sau tuổi 40, nội tiết tố Estrogen ở nữ bắt đầu suy giảm, trung bình mỗi năm giảm 1 – 1,5%, sự giảm sút này trở nên nghiêm trọng và đột ngột hơn sau tuổi 50. Từ đó, gây ra nhiều bệnh lý như:

+ Béo phì

+ Huyết áp cao

+ Tiểu đường

+ Rối loạn lipid máu

Vì vậy, để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến cáo chị em phụ nữ nên kiểm tra sức khỏe định kỳ. Đặc biệt, theo dõi 5 chỉ số sức khỏe dưới đây để có phương pháp điều trị kịp thời và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

1. Kiểm soát cân nặng

Theo các chuyên gia sức khỏe, hầu hết phụ nữ U40, U50 có xu hướng béo lên. Thậm chí, với những người mảnh mai hay có cân nặng ổn định suốt 30 năm trước.

Nguyên nhân chính là do sự suy giảm hormone Estrogen khiến cho chị em có xu hướng tích tụ chất béo dẫn đến tình trạng tăng cân, tăng mỡ nội tạng đặc biệt ở vùng bụng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sau tuổi 35, mỗi năm cơ thể phụ nữ sẽ tích lũy khoảng 700g chất béo, trong khi giảm 200g khối cơ.

Ngoài sự thay đổi nội tiết tố thì ít vận động, ăn uống không khoa học, rối loạn giấc ngủ, tác dụng phụ của thuốc… cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ trung niên dễ tăng cân.

Để kiểm soát cân nặng, chị em nên theo dõi chỉ số BMI (chỉ số khối cân nặng của cơ thể). Chỉ số BMI được tính theo công thức: cân nặng : (chiều cao*chiều cao). BMI dưới 18,5 thì được gọi là nhẹ cân, từ 18,5 – 24,9 là bình thường, tiền béo phì rơi vào khoảng từ 25 – 29,9 và trên 30 trở lên là béo phì.

2. Vòng bụng

Bên cạnh vấn đề tăng cân, suy giảm nội tiết tố Estrogen còn khiến cho nhiều phụ nữ ở độ tuổi trung niên rơi vào tình trạng vòng eo to, phì nhiêu.

Nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học VU ở Amsterdam cho thấy, mỡ bụng có liên quan mật thiết đến quá trình kháng insulin và cản trở sự chuyển hóa Cholesterol. Vì vậy, những phụ nữ sở hữu vòng eo to thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và mỡ máu cao hơn người bình thường.

Để hạn chế nguy cơ mắc hai bên trên, phụ nữ ở độ tuổi trung niên nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý, giảm cân an toàn để kiểm soát vòng eo của mình, chỉ số tốt nhất nên duy trì là dưới 80cm.

3. Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Nhiều người có quan niệm, đàn ông thường bị cao huyết áp hơn so với phụ nữ. Tuy nhiên, khi bước sang giai đoạn mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh này gấp mấy lần đàn ông. Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, có đến 75% phụ nữ sau mãn kinh mắc bệnh này.

Nguyên nhân gây ra tình trạng cao huyết áp ở phụ nữ trung niên là do nội tiết tố Estrogen suy giảm. Điều này gây ra tình trạng rối loạn trao đổi chất, gia tăng nguy cơ xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, huyết áp cao còn là do mất cân bằng hệ thần kinh giao cảm, yếu tố tâm lý, stress hoặc các bệnh lý khác gây ra…

Theo các chuyên gia y tế, huyết áp lý tưởng ở phụ nữ trung niên là 120/80mmHg, vượt quá ngưỡng 140/90mmHg được chẩn đoán là huyết áp cao, dưới 90/60mmHg là huyết áp thấp.

4. Lượng đường trong máu

Một chỉ số nữa mà phụ nữ trung niên cần theo dõi là lượng đường trong máu (đường huyết).

Tiểu đường là một trong những căn bệnh có tỷ lệ tử vong đứng sau ung thư và bệnh tim. Theo thống kê của WHO, trên thế giới có tới 70% dân số mắc bệnh tiểu đường, điều đáng nói là phụ nữ trong độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nam giới 2-3 lần.  Vì vậy, việc theo dõi lượng đường trong máu ở phụ nữ trung niên đóng vai trò quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Theo chuyên gia y tế, với người khỏe mạnh, chỉ số glucose sẽ dao động trong khoảng từ 3,9 – 6,4 mmol/L. Vượt quá ngưỡng này thì được gọi là bệnh tiểu đường. Ngược lại, nếu lượng đường trong máu quá thấp thì được chẩn đoán là hạ đường huyết.

5. Chỉ số mỡ máu

Mỡ máu cao là một trong những bệnh lý phổ biến ở phụ nữ trung niên, theo thống kê của Bộ Y tế, ở nước ta, hơn 50% phụ nữ trong độ tuổi từ 50 – 69 mắc bệnh này.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh mỡ máu cao ở phụ nữ trung niên là do nội tiết tố Estrogen bị suy giảm đột ngột. Từ đó, ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa lipid khiến cho Cholesterol và Triglyceride tăng cao.